Коучинг как методика улучшения качества жизни, в самых различных её областях, далеко не новинка. Он широко известен в мире уже на протяжении нескольких десятилетий. В последнее время популярность и доступность коучинга стала стремительно расти и в нашей стране. Однако далеко не всегда получается найти подходящего специалиста и  установить с ним комфортный контакт, выбрать время для встреч, найти в себе готовность делиться с незнакомым человеком своими проблемами или сокровенными надеждами и мечтами, да и не дешёвое это удовольствие, коучинг.

Опираясь на личный опыт работы коучем, а эта профессия относится к так называемым “помогающим”, могу сказать, что моя профессиональная философия заключается в том, чтобы помочь человеку обрести внутреннюю гармонию, найти свою “судьбу” (в хорошем смысле этого слова). Ведь большую часть времени все люди находятся в поиске чего-то, что принесёт внутренний покой и гармонию. Нам всё время что-то “надо для счастья.”

По сути, задача коуча заключается в том, чтобы, увидев ситуацию со стороны и объективно, помочь человеку определить и правильно поставить личные цели, а затем их реализовать. Это если ну совсем уж упрощённо. Конечно, каждый случай индивидуален и неповторим, как неповторимы и уникальны все люди, но если подходить в общем, то ситуация выглядит именно так. При этом каждый специалист, как правило, использует в работе собственные методики и стили.

Помоги себе сам

Таким образом, чтобы стать собственным инструктором по личностному росту (или коучем), мы всего-то должны определить то, что мы ищем в этой жизни, а затем определяем и вносим положительные изменения, которые призваны максимизировать нашу способность достигнуть желаемого. Эти изменения могут лежать в плоскости нашей карьеры, финансового благополучия, образа жизни, уверенности в себе, организационных навыков, личных отношений или любой другой области. Всё просто!

Однако если бы это было действительно так просто, то согласитесь, никто не стал бы заморачиваться, тратить время на поиск специалиста, показывать постореннему человеку своё истинное “я”, которое заставляет делать ошибки, напряженно работать под чьим-то руководством и добровольно расставаться с деньгами. Значит, всё-таки, есть в этом самом коучинге что-то такое, ради чего всё это можно терпеть.

Но может быть можно найти какой-нибудь эффективный способ самопомощи, и вообще, можно ли стать коучем для самого себя, чтобы и проблемы все решить, и деньги сэкономить?

Действуя в соответствии с приведённым ниже алгоритмом, можно если и не полностью заменить себе работу с коучем, то, как минимум, существенно продвинуться в этом направлении.

1. Будьте совершенно непредвзятым и объективным при изучении собственных стремлений. Не раздражайтесь, если в процессе вдруг начнете мечтать — это поможет вам обнаружить истинные желания вашего сердца. Запишите все мысли, которые приходят вам в голову, каким бы странными и дурацкими они не казались.
2. Самозабвенно вкладываясь в реализацию поставленной задачи, никогда не забывайте, что самый ценный и невосполняемый ресурс – это вы сами. Поддержите себя так, как поддерживали бы своего лучшего друга. Не перерабатывайте и не вязните в перфекционизме. Умейте брать тайм аут и делать шаг назад, чтобы увидеть перспективу. Поощряйте себя, оценивайте свои достижения. Придумайте для себя маленькие “бонусы” за достижение промежуточных результатов на пути к великой цели. Только помните, что алкоголь и наркотики нежелательны (в больших количествах). Когда вы верите в себя, все возможно.
3. Будьте сдержанны. Нет никакой необходимости делиться своими мыслями со всеми вокруг. Они принадлежат лично вам, и вы можете запутаться в благонамеренных советах от людей, которые думают, что уж они-то точно знают, что для вас лучше. Найдите время для консультаций только после того, как вы сделали ваши планы более конкретными.
4. Будьте “доступны” для себя в любое время суток. Держите всегда под рукой блокнот для записи идей, мыслей и выводов, а не загоняйте внезапно пришедшие мысли вглубь сознания, оставляя на “подумать потом”. Это особенно важно ночью и первым делом утром, когда многих из нас посещают моменты ясности. Внезапная мысль может оказаться гениальным инсайтом, способным всё перевернуть, и, упустив её, вы можете впоследствии прилично пожалеть об этом.

Что касается самого процесса записывания, то тут выбирайте способ, удобный лично для вас. Желательно писать от руки (мелкая моторика стимулирует умственную деятельность). Вы можете излить поток сознания на бумагу и позже его переосмыслить, или применить структурированный подход, записывая краткие тезисы. Принципиального значения это не имеет, главное — не потерять мысль и не забыть о чём, собственно, писали.

Не упускать из вида хорошее

Только кроме того, что вас беспокоит и что вы хотели бы изменить, не забывайте записывать и то, что вас по-настоящему радует в жизни. В чём вы чувствуете свою силу, что придаёт вам уверенность, вдохновляет на подвиги. Очень важно постепенно менять акцент внимания, перенося его с негатива на позитив. Задумайтесь, в чём ваши наиболее сильные стороны? Как и в каком направлении вы можете их максимально продуктивно использовать? Сосредотачивайтесь на том, чего вы действительно хотите, почаще задавайте себе такие вопросы как: где я хочу быть через год? В какой сфере своей жизни я готов сделать положительные изменения?

В своей профессиональной практике я всегда пытаюсь, прежде всего, привести человека к понимаю того, что он действительно хочет от собственной жизни. И только затем помочь найти его собственный путь. Бросить вызов самому себе и доказать, что перемены возможны, и что в жизни всегда есть выбор. После того, как человек обрёл ясность в отношении того, чего он хочет, можно переходить к постановке цели и составлению плана дальнейших действий.

Конечно, сегодня написаны десятки книг по самопомощи, которые вполне доступны и призваны помочь справиться с такого рода задачами. Многие из них просто отличные. Однако нужно внимательно следить за тем, чтобы процесс не стал потихоньку заменять результат. Не забывать переходить от теории к практике, к действию, ведь именно действие ведёт к результату.

Можно использовать любые книги и техники. Главное – это взять на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни, и строить своё будущее, создавая ту реальность, в которой вы хотите жить.