​Сейчас 12-шаговые программы, по аналогии с «Анонимными Алкоголиками» (АА), созданы практически для любого вида зависимости. Принцип их работы хоть и разнится в зависимости от формы аддикции, но в целом он примерно один и тот же. Описание вы можете легко найти в интернете. Но, несмотря на то, что программы 12 шагов можно (и совершенно справедливо) хвалить очень долго, ибо они являются крайне эффективными, имеют множество совершенно неоспоримых достоинств, дают прекрасные и, что самое главное, устойчивые результаты, тем не менее, многие, к сожалению, не могут по этим программам работать.

Причины здесь бывают самые разные и их может быть очень много, поэтому, если вы ищите альтернативу групповой работе по программе 12-ти шагов, то вы совершенно не одиноки. Вы можете испытывать дискомфорт при групповой работе, не желать афишировать свои проблемы, предпочитать индивидуальный подход к решению именно вашей проблемы, с учётом именно вашей жизненной ситуации. Кроме того, программа 12 шагов основана на определённых духовных воззрениях, которые, во всяком случае в нашей стране, многие люди не разделяют, являясь убеждёнными гностиками и атеистами. Как бы то ни было, нужно твёрдо понимать одно – универсальных методов избавления от зависимости не существует, и неважно, химическая это зависимость или поведенческая. У каждого, кто преодолел зависимость, есть не похожая ни на чью история выздоровления, и я предлагаю вам вписать в общую книгу свою собственную главу.

Виды терапии

​Нет единого “правильного” лечения для того, кто пытается преодолеть зависимость. Есть только методики, которые зарекомендовали себя с лучшей стороны, давая наиболее устойчивые результаты. Это означает, что преодоление зависимости – это процесс, эффективность которого зависит не только от профессионала, но и очень во многом, если не в основном, от самого человека, который принял твёрдое решение привести свою жизнь в порядок, выкинув из неё всё лишнее, а задача специалиста — помочь вам найти кратчайший путь к свободе.

​Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

​На сегодняшний день это один из самых популярных методов воздействия при зависимостях. Она фокусируется на изменении негативного стереотипа мышления или поведения и применяется для лечения широкого спектра проблем, включая различные формы зависимостей, тревожные состояния и депрессии. КПТ основана на идее о том, что наши мысли, чувства и действия неразрывно взаимосвязаны. В частности, наши мысли определяют наши чувства и наше поведение. Таким образом, негативные или деструктивные мысли могут причинить нам вред и привести к проблемам. Когнитивно-поведенческая терапия позволяет определить и изменить деструктивные или тревожные мысли, которые оказывают негативное влияние на поведение и эмоции.

​Важным преимуществом когнитивно-поведенческой терапии является её непродолжительность (в отличии от психоанализа), в большинстве случаев курс длится от шести месяцев до года. Этого времени бывает достаточно для решения большинства проблем. Встречи продолжительностью примерно 60 минут проводятся 1-2 раза в неделю, в зависимости от необходимости.

Экспозиционная терапия

Является наиболее эффективным подходом для избавления человека от различных страхов и тревожности. Целью в данном случае является изменение поведенческого шаблона. Уход от стратегии избегания, снижения стресса, который человек может переживать, оказываясь в определённой ситуации или вспоминая её. Иногда это связано с переживанием травматического опыта в контролируемой терапевтической среде. В процессе работы человек восстанавливает в памяти травмирующие события и учится справляться с негативными эмоциями и переживаниями, которые эти события вызывают. Благодаря противостоянию ситуациям и мыслям, которые вызывают стресс, происходит постепенное обучение навыкам преодоления, что в конечном итоге уменьшает или вовсе устраняет негативные симптомы в аналогичных случаях.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

​В целом является разновидностью когнетивно-поведенческой терапии, используя аналогичные подходы. Основа её заключается в том, что некоторые люди склонны к более интенсивным реакциям в определённых ситуациях, когда уровень возбуждения человека может быть крайне высоким, существенно превосходя по силе реакцию среднестатистического человека, считающуюся нормальной. Кроме того, такому эмоциональному человеку требуется существенно больше времени для того, чтобы вернуться в привычное психологическое состояние уравновешенности. Это люди “на эмоциональных качелях”, подверженные сильным эмоциональным всплескам. Они склонны видеть мир в чёрно-белых тонах, которые постоянно скачут от одного эмоционального кризиса к другому, сталкиваясь с непониманием со стороны родных и близких.

​В процессе работы такому человеку оказывается поддержка и помощь в осознании своих сильных сторон, овладении навыками их использования в повседневной жизни. Деструктивные убеждения, которые делают жизнь сложнее: “я должен быть идеален во всем”, “если я злюсь, я ужасный человек”, изменяются на более приемлемые, не вызывающие внутреннего напряжения и раздражения: “мне не нужно быть идеальным, чтобы люди любили меня”, “все сердятся, это нормальная эмоция”.

Мотивационное интервьюирование

Иначе я бы назвал эту практику “клиентоориентированным сотрудничеством”. Когда консультант помогает клиенту постепенно чувствовать себя всё более и более самостоятельным, способным внести положительные изменения в его жизнь. Основной принцип методики заключается в том, что мотивация пациента к изменению усиливается. Когда в процессе общения сам человек формулирует положительные стороны изменений в его жизни, которые произойдут в случае отказа от зависимости. Сильной стороной этого подхода является сотрудничество между терапевтом и пациентом. Они сообща решают проблемы клиента, не противостоя друг другу, а двигаясь вместе в одном направлении как партнёры.

​Главное помнить, что безвыходных ситуаций не существует. Всё зависит от вашего желания справится с проблемой и изменить свою жизнь. Специалист, который вам помогает на этом пути, всего лишь проводник. Он своеобразный поводырь, который в добавок владеет определёнными навыками, знаниями и профессиональными методиками, при помощи которых он может сделать ваш путь более лёгким. Но пройти за вас его он не в состоянии. Ваша жизнь только в ваших руках!