Как ведение дневника помогает достигать целей.

Я проходил службу в армии. В Советской армии, если быть точнее. У нас служил прапорщик (это звание такое воинское), отличавшийся очень своеобразным чувством юмора. Была у него такая шутка: «Если у вас вместо головы задница и вы всё забываете, то заведите себе красную записную книжку и записывайте туда, как сделал я!» Почему именно красную, я за два года службы так и не понял, а вот принцип уяснил себе очень хорошо. До сих пор записываю и вам советую. Краткосрочная память удерживает информацию только три минуты. Если идею не зафиксировать на бумаге, она может быть потеряна навсегда.

С тех пор прошло уже более двадцати пяти лет, но я продолжаю вести дневник и записывать в него свои мысли. Он делает меня более дисциплинированным, помогает мне в достижении жизненных целей. Вот о важности ведения дневника я и хотел бы сейчас поговорить.

Как же ведение дневника поможет нам в достижении наших целей:

1. Ведение дневника требует от нас записывать наши цели. Фиксируя на бумаге наши желания, мы выбираем самые важные. Это простой процесс, но он приносит хорошие результаты. Выписывая наши цели, мы обеспечиваем себе возможность более чётко их сформулировать и приблизить их достижение.
2. Дневник служит постоянным свидетельством нашего прогресса. Успех может быть быстро забыт. Когда мы расстраиваемся по мелочам из-за коротких неудач, которые всегда возможны на дороге к большим и масштабным целям, дневник помогает вспомнить о наших успехах на этом пути. Если начинает казаться, что все усилия тщетны, то в такие моменты полезно оглянуться назад и напомнить себе о том, что мы постоянно продвигаемся вперед.
3. Процесс записывания требует от нас, чтобы мы обдумали, что, почему и как. Когда мы садимся за монитор компьютера или чистый лист бумаги и начинаем писать о том, что мы сделали в течение дня, мы вынуждены продумывать наши действия на более глубоком уровне. Мы заставляем себя ответить на сложные вопросы «почему», «как»или «почему нет?»Ответы на эти вопросы являются не просто полезными для того, чтобы увидеть, как мы движемся вперед, повторяем успехи и избегаем ошибок, они также могут иметь и терапевтический эффект.
4. Дневник доказывает, что мы способны решать проблемы. Хотим ли мы улучшить свою физическую форму (пробежать марафон), карьерные изменения (начать собственный бизнес), построить счастливые отношения (стать хорошим мужем или женой), далеко не каждый шаг будет даваться легко…Наступает момент, когда приходится преодолевать преграды на нашем пути. Но мы будем это делать. И мы можем найти дополнительную мотивацию для себя на страницах нашего дневника, который сообщает нам о наших прошлых победах.
5. Ведение дневникаестественным образомнапоминает нам о необходимости сформулировать следующие действия. Мы оцениваем пройденный путь и понимаем, какими должны быть наши следующие шаги к цели. В результате, делая очередную запись в дневнике, мы смотрим вперед и следующий шаг становится легче увидеть.
6. Ведение дневника помогает нам выйти за пределы реальности. Обдумывая следующую запись, мы смотрим на привычные для нас вещи под другим углом. Найти вдохновение и мотивацию в вещах, о которых мы раньше даже не задумывались. Это может быть газетная статья или разговор с приятелем. Увидеть вдохновение в том, что кажется таким очевидным и находится прямо перед нами.
7. Даже собственный дневник обеспечивает подотчетность. Мы как бы пишем сценарий собственной жизни и не для кого-то, а непосредственно для себя. Наши прошлые успехи настойчиво заставляют нас двигаться вперед. Мы видим, как далеко мы зашли, сколько нам осталось выполнить, и поэтому сдаваться было бы глупо.
8. Наконец, наш дневник — это письменный отчет. Он вдохновляет других. Ведь если получилось у нас, значит получится и у них! Наш дневник —это наша история. Это наша хронология перемещения из точки А в точку Б. И по праву может вдохновить других делать тоже самое.

Приступая к работе

• Найдите форму, которая удобна для вас. Неважно, бумажная или электронная версия. Дневник должен работать на вас, а не наоборот. Вы можете чувствовать себя наиболее комфортно, ведя записи в ноутбуке, компьютере, на собственном сайте или в блоге. Подберите вариант, удобный для вас и для вашего образа жизни.
• Возьмите на себя обязательство делать записи каждый день. Имея установку садиться и писать каждый день, вы будете заставлять свой ум осмыслить и признать прогресс. Это смелый план. И вы, вероятно, пропустите несколько дней. Но не позволяйте этому остановить вас. Обязательно делайте запись на следующий день.
• Больше заботьтесь о содержании и меньше о стиле. Пишите для себя, а не для других. Как и профессиональный писатель, вы идёте к цели, выкладывая на бумагу все свои мысли и действия. Не беспокойтесь по поводу орфографии и грамматики. Ваша цель — не получить высокохудожественное произведение, а описать процесс достижения цели.
• Не заставляйте себя делать длинные записи. Конечно, будет несколько таких дней, когда вам захочется написать много. Но это скорее исключение из общего правила. Пишите немного, только самую суть.

Осознайте свою востребованность. То, что вы пишите в своём дневнике, важно не только для вас, но и многих других людей. Ваш сюжет важен и предназначен для общего доступа. Конечно, ваш дневник уникален для вас, но нам крайне необходимо тоже его прочитать. Мы хотим убедиться, что мы тоже можем добиваться того, чего хотим, как и вы!