Позитивная психология — это область которую иногда ещё называют “наукой о счастье”. Она использует ту же научную строгость, которая применялась к изучению проблем и к тому, как их исправить, для того чтобы изучить и понять широту человеческого потенциала.
Долгое время психологи думали, что если человека, который находится в состоянии депрессии, просто вывести из этого состояния, то он немедленно обретет счастье. Но это не совсем так. Просто потому, что вы не простужены, совершенно не означает, что вы абсолютно здоровы. Аналогичным образом дело обстоит и с душевным здоровьем. Просто потому, что вы не в депрессии, далеко не означает, что вы будете чувствовать себя живым, радостным и любящим жизнь.
Позитивная психология — что это такое и как это использовать
В поле зрения позитивной психологии находятся такие понятия, как оптимизм, жизнестойкость, надежда, радость, человеческое достоинство, счастье, поток и даже молитва и юмор. Важнейшим её аспектом является прикладной характер исследований. Любой желающий может применить результаты, которые пришли из позитивной психологии, в своей жизни и карьере. Практикующие психологи, психотерапевты и коучи используют позитивную психологию, чтобы найти то, что уже работает с клиентами, и максимально быстро помочь им укрепить свои сильные стороны.
Позитивные психологи помогают людям чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными собственной жизнью. Однако позитивная психология — это нечто иное, нежели «happiology». Мы не защищаем людей по принципу: “просто будьте счастливы все время”. В том случае, когда это уместно, человеку крайне важно чувствовать гнев, разочарование и печаль. Позитивная психология — это о том, что называется «разрешение быть человеком».
То есть, чувствовать все свои эмоции, осознавать их, а не просто внушать себе: “мы должны быть счастливы все время!”. Речь идет о том, чтобы, позволяя себе чувствовать все эмоции, как они рождаются внутри, в то же время не застревать на них. Долгое время психология не давала людям возможности быть просто человеком. Поле было сильно перекошено в сторону психического заболевания. Позитивная психология в корне изменила эту ситуацию.
Делай добро и оно к тебе вернётся
Никогда прежде ученые не проводили двойного слепого исследования таких понятий, как счастье, благодарность и оптимизм. Сейчас вы можете подумать, зачем проводить исследование на такую банальную тему? Ведь и так всем хорошо известно, что если делать добрые дела для других, то это поможет чувствовать себя лучше? Я с вами полностью согласен. По сути, мы знаем, что это хорошо, и мы должны это делать. Но давайте задумаемся, сколько несчастных и неудовлетворенных жизнью людей вы встречали? А сколько из них использовали возможность сделать что-то хорошее для кого-то другого, чтобы стать счастливее самим?
Позитивная психология использует описательный, а не предписывающей подход. Задача не заниматься исследованиями того, что увеличивает счастье, а потом советовать людям, что им делать со своей жизнью, но описывать исследования на эти темы и доносить их результаты до людей. Например, что опыт выражения своих положительных эмоций снижает симптомы депрессии. Благодарные люди настроены более оптимистично в отношении будущих событий, чувствуют себя более связанными с другими людьми и даже говорят об улучшении качества сна. Проводимые в этой области исследования направлены на изучение психологических механизмов, участвующих в выражении благодарности: как это работает? Почему это работает?
Моя задача как коуча, опирающегося в своей работе, в том числе, и на принципы позитивной психологии, помочь людям научиться принимать обоснованные решения о том, как улучшить свою жизнь. Это принципиально и глубоко отличается от выдачи готовых советов и рекомендаций по принципу: “как надо жить правильно”. Коучинг, основанный на позитивной психологии, позволяет мне объединять как описательный, так и нормативный подход к решению задачи, стоящей перед моими клиентами.
Счастье
Просто наберите в любой поисковой системе «счастье» + «исследование» и посмотрите, сколько счастья было в последнее время в средствах массовой информации. Попробуйте такие слова, как жизнестойкость, радость, юмор, сильные, удовлетворенность жизнью и вы увидите, что позитивная психология стремительно обретает популярность. Формальное определение позитивной психологии, а-ля Википедия, — это «научное исследование преимуществ и достоинств, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать». Каждый месяц появляется все больше и больше увлекательных исследований на эту тему. Мы всего лишь едва прикоснулись к поверхности этого знания, однако даже этого уже достаточно, чтобы увидеть, как позитивная психология буквально преображает жизнь людей во всем мире.