Ониомания, или иначе шопоголизм, аддикция к трате денег, шоппинг-зависимость, компульсивный шоппинг – всё это неконтролируемая необходимость тратить деньги с целью улучшить своё психологическое состояние, снять стресс, компенсировать чувство депрессии или тревоги, одиночества, повысить самооценку. По своей сути, шопоголизм имеет сходные с алкоголизмом, игровой зависимостью и компульсивным перееданием причины возникновения и формирования.

Термин “ониомания” (шопоголизм) был впервые предложен немецким психиатром Эмилем Крепелином, и означает навязчивое желание покупать. Хоть на сегодняшний день и продолжаются жаркие дебаты по поводу того, является ли шопоголизм истинной поведенческой зависимостью, однако последнее время этому явлению уделяется повышенное внимание со стороны средств массовой информации. Подобно другим людям, страдающими формами компульсивного поведения, шопоголики испытывают те же самые психологические симптомы.

Если вы ответили да на любое из следующих утверждений, то возможно, пришло время задуматься о необходимости более внимательно отнестись к управлению деньгами.

Частота и интенсивность совершения покупок

• Вы часто впадаете в “шопинговый ажиотаж”?
• Вы заметили, что стали тратить больше времени и/или денег чем ранее, на покупки в Интернет-магазинах или в каталогах?
• Деньги “прожигают дыру” в вашем кармане?

Причины: почему и когда вы ходите в магазин

• Вы ходите по магазинам, чтобы поднять себе настроение, улучшить эмоциональное состояние?
• Вы часто покупаете вещи потому, что они способны создать ваш идеальный образ?
• Вы иногда чувствуете будто какая-то невидимая внутренняя сила толкает вас в магазин?
• Вы идёте в магазин, чтобы избежать необходимости делать что-то другое?

Чувства до, во время и после

• Вы идёте за покупками, когда вам одиноко и грустно, когда вы испытываете разочарование, подавленность или злость?
• Вы чувствуете эмоциональный подъём, эйфорию делая много покупок?
• Вы испытываете беспокойство, чувство вины, или стыд после похода в магазин и покупки большого количества вещей?

Симптомы компульсивного шопинга:

• Вы покупаете вещи, даже если в них нет особой нужды в данный момент или они стоят дороже, чем вы можете себе позволить и для их покупки необходимо взять кредит?
• Вы когда-нибудь чувствовали крайнее возбуждение или раздражение из-за невозможность купить что-то конкретное именно в данную минуту?
• Вы пробовали остановиться, купив только то. За чем пришли в магазин, но не смогли этого сделать и купили больше, чем планировали?

Финансовые последствия

• Приходится ли вам всё больше брать в долг или увеличивать кредиты, чтобы одновременно рефинансировать текущие займы и одновременно купить то, что хочется?
• Какая то из ваших крупных покупок вызывала проблемы с оплатой, когда банк отказывал вам в предоставлении займа?
• Не смотря на обеспокоенность существующим финансовым положением, вы продолжали тратить деньги?

Другие возможные последствия

• Ваше увлечение шопингом и любовь к покупкам как-то отразилось на отношениях с близкими или друзьями?
• Посещение торговых центров для вас является наиболее интересным занятием в свободное время?
• Ваша работа страдает из-за вашей страсти к покупкам?

Отрицание и чувство стыда

• Вы прячете свои покупки и скрываете походы по магазинам от членов семьи и друзей?
• Вы не знаете или не хотите знать сколько времени вы провели в магазине и сколько при этом истратили денег?

Если данная тема вызывает у вас беспокойство или чувство психологического дискомфорта, то вы можете прийти на консультацию, и я с удовольствием помогу вам разобраться в ситуации.

Процесс совершения покупки повышает настроение шопоголика и вызывает у него состояние эйфории сходное с ощущением от употребления наркотиков, позволяя на некоторое время забыть о своих печалях, погрузиться в вымышленную реальность отрешившись от действительности и наполнить жизнь смыслом. В некоторых случаях, шопоголизм может быть попыткой создания идеального внешнего образа. Например, женщина, которая крайне не уверена в своей внешней привлекательности, может навязчиво покупать модную одежду или украшения, чтобы чувствовать себя более красивой и желанной. Для любителей шопинга магазины – это нескончаемый источник эндорфина и адреналина, а процесс совершения покупок является захватывающим приключением!

Обычно по возвращению домой шопоголик “трезвеет” и эйфория исчезает. Почти все компульсивные покупатели сообщили, что приходящее после совершения покупки лёгкости, счастья и удовольствия, сменяется чувством вины, гнева на себя за свои действия, печали или равнодушия. В ходе проводимого исследования, более половины компульсивных покупателей сообщили, что они никогда даже не распаковывали свои приобретения. Покупки рассовываются по шкафам, дарятся друзьям и близким, либо попросту выбрасываются, чтобы ничего не напоминало о растрате, так как обычно шопоголики стыдятся своей зависимости и пытаются её скрыть. Продолжаться это может годами, постоянно прогрессируя, приводя к серьёзным финансовым потерям и долгам, а в самом худшем варианте к полному финансовому краху.

Причины у ониомании могут быть самые разные: страхи, депрессии, эмоциональная опустошенность, низкая самооценка. Совершение покупок — это попытка справиться с этими отрицательными чувствами. Шопоголик попадает в замкнутый круг. Негативные эмоции, такие как гнев и стресс приводят к трате денег, что в свою очередь вызывает сожаление и раскаяние и приводит к депрессии. Зависимый от шопинга человек хочет избавиться от тяжести этих переживаний и снова отправляется в магазин. И так по кругу.

Истоки

Как и все зависимости, шопоголизм тоже начинается в детстве. Если ребёнок растёт в атмосфере отчуждения, отсутствия заботы и родительской любви, то по мере взросления у него появляется стойкое чувство внутренней пустоты и печали. Такие дети твёрдо усваивают свою ненужность, заброшенность и никчёмность, что приводит к низкой самооценке. Они начинают искать то, чем можно заполнить внутреннюю пустоту и чувство одиночества, часто используя для этого самые доступные на тот момент предметы – игрушки. В дальнейшем, когда они становятся старше, схема остаётся прежней, а вот “игрушки” меняются. Для поддержания самооценки им нужно материальное подтверждение их ценности и содержательности.

Мы привыкли связывать понятие “шопоголизм” с женщинами, оставляя эту прерогативу исключительно за ними. Однако, как показывают современные исследования, мужчинам так же не чуждо это пагубное увлечение, и более того, силы здесь распределились примерно поровну. Разница лишь в приобретаемых предметах – для женщин это традиционно одежда, украшения, косметика, а для мужчин технические новинки и разнообразные гаджеты. Просто женщины гораздо чаще мужчин открыто признают за собой эту “маленькую слабость”. Что касается уровня доходов заядлых шопоголиков, то здесь вполне ожидаемо пальма первенства принадлежит тем, кто меньше зарабатывает, при чём, чем ниже уровень доходов, тем более выражена склонность к компульсивным покупкам.

Ониомания имеет вполне характерные негативные последствия. Если от неё вовремя не избавиться, то первое, к чему она приведёт – это “нищета изобилия”. Стремление покупать всё больше и больше вынуждает брать кредиты, плодить бесконечные долги для погашения которых нужно снова брать кредиты. Финансовая несостоятельность, неумение грамотно управлять своими денежными средствами может стать причиной потери всего имущества, включая недвижимое. Это не говоря уже о частых скандалах в семье, утрате доверия близких, разрыве отношений с друзьями. Необходимо очень чётко понимать, что ониомания – это такая же поведенческая зависимость как игровая или пищевая, и точно так же имеет в сложных случаях крайне негативные последствия, включая воровство и проблемы с уголовным законодательством.

Что делать

Самостоятельно избавиться от шопоголизма крайне сложно. Прежде всего по тому, что, во-первых, это ониомания – это зависимость, а во-вторых, как и в случае с пищевой зависимостью аддикт не в состоянии исключить контакт с предметом зависимости – магазином – из своей жизни, ведь нам нужно хотя бы эпизодически покупать еду, одежду, бытовые предметы.

Если тем не менее вы решили попытаться преодолеть проблему самостоятельно, то для начала попросите своих близких хотя бы на первое время (месяц-два) взять на себя все походы по магазинам, чтобы по возможности исключить опасность сорваться на компульсивную трату денег. Кроме этого, отдайте близким все кредитные карты, оставив у себя в кошельке только небольшое количество наличных денег. Попробуйте так же найти иные способы проведения досуга, нежели хождение по торговым центрам, старайтесь больше гулять и проводить время с близкими людьми.

Чтобы побороть зависимость, шопоголику может потребоваться помощь кого-то из членов семьи или близкого друга, чтобы помочь в управлении деньгами на ранних этапах восстановления. Однако нужно понимать, что финансовая грамотность и умение планировать расходы сопоставляя их с доходами это ваша личная зона ответственности и помощь посторонних лиц в этом случае может быть только временной и максимально не продолжительной. Возможно придётся рефинансировать свои кредиты, или устроиться на дополнительную работу, чтобы рассчитаться с долгами. Это не приятно, но необходимо.

Приёмы самопомощи

В том случае, если помощь близких получить не возможно и придётся в любом случае идти в магазин, то перед выходом из дома составьте список необходимых покупок и не берите с собой кредитные карты. Возьмите только минимально достаточную для приобретения необходимых предметов сумму наличных. После того, как будите готовы к выходу, возьмите ручку и бумагу и письменно ответьте на шесть вопросов:

1. Почему я иду в магазин?
2. Как я себя чувствую, какое у меня психологическое состояние?
3. Действительно ли мне вещи, которые я собираюсь приобрести?
4. Что будет, если я не куплю это именно сейчас, могу я отложить покупку?
5. Есть ли у меня достаточно собственных денег, чтобы оплатить желаемое?
6. Куда я положу купленное и что я буду с этим делать?

Если вы даёте вразумительные и понятные ответы на все шесть вопросов, то вероятно сможете удержаться от компульсивных покупок. Кроме того, отвечая на эти вопросы вы сможете создать временной промежуток между импульсом и действием, который поможет принять более взвешенное решение.

Безусловно, посещение магазина может вызывать радость. Всегда приятно купить наконец вещь, о которой давно мечтал. Важно только отличать осознанное и взвешенное желание купить необходимую вещь и процесс совершения покупок ради самого процесса, который нет возможности контролировать. Такой шопинг может привести к очень плачевным последствиям.

Нет ничего не возможного

Преодоление любой зависимости требует поиска альтернативных способов противостояния стрессу и переживаниям повседневной жизни. Это можно сделать самостоятельно, но гораздо эффективнее воспользоваться квалифицированной помощью. В то же время, вы в состоянии многое сделать самостоятельно, чтобы уменьшить негативные последствия шопоголизма и научиться контролировать свои расходы. Создание финансового плана может стать первым шагом на этом пути.

Кроме того, компульсивный шопинг хорошо корректируется при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Если ваши отношения с близкими пострадали в результате неконтролируемой траты денег, то в этом случае психологическая поддержка также может помочь вам помириться и восстановить доверие в отношениях с теми, кто возможно, пострадал от ваших действий. Работа с психологом также поможет вам глубже понять себя, научиться строить отношения с другими людьми не на материальной основе, и осознать, что ваша самооценка и самоуважение ни коем образом не связаны с количеством вещей у вас в гардеробе, а отношение к вам окружающих не зависит от бренда вашей одежды. Всегда помните, что вы достойный уважения человек независимо от того, сколько или чем вы владеете.